Exemplos do que levar nas sacolas do Ironman

Neste post falarei um pouco sobre exemplos práticos do que colocar em cada sacola de uma prova de ironman. Longe em querer dizer que isto é o que deve ser levado e que contempla a melhor opção. Cada atleta deve definir seus próprios itens, porém senti falta de post's na internet com exemplos práticos do que levar. Eis então minha lista ao qual compartilho por aqui.

Sacolas que ficam no sábado:

Sacola da bike (azul)

Após a natação pegarei esta, que contém:

1) óculos de sol

2) protetor solar

3) luvas de ciclismo

3) comida pra bike - não perecível (barrinhas e gel)

4) porta BCAA e porta Beta Alanina

5) número de identificação já pregado no porta-número

6) blusa de ciclismo com cinta de frequência cardíaca presa (para não esquecer)

7) bretele 

8) toalha

Sacola da corrida (amarela)

Após o pedal pegarei esta, que contém:

9) tenis com as meias dentro - separadas uma em cada pé

10) protetor solar

11) vaselina para dedos

12) micropore para alguns dedos

13) colete de corrida

14) comida pra corrida - gel

15) 'cinta do batman' com glicodry em pó em cada garrafinha + analgésico + 2 BCAA

16) viseira para sol

17) bermuda para corrida

18) toalha 

Sacolas que ficam no domingo

Special needs vermelho - para a corrida:

19) meia seca

20) vaselina e micropóre

21) joelheira de compressão (para uso em casos de dor)

22) salgadinho sticks com sal

23) blusa de manga comprida para frio

Special needs verde - para a bike:

24) 1 par de meias

25) 1 câmera reserva

26) 1 pneu reserva

27) 2 barrinhas de comida

28) BCAA

29) Beta Alanina

30) protetor solar

31) CO2

32) glicodry em pó

Sacola branca - acesso a área de transição domingo cedo

33) Sanduiche com geléia p café das 5:30

34) Agua de côco miniatura p café das 5:30

35) 1 dose de beta alanina e 1 de bcaa para as 6:20

36) 1 garrafinha de água p beber as bagas as 6:20

47) 1 gel para tomar 6:45 c água

38) caramanhola cheia com glicodry para a bike

39) sanduiche com queijo branco p a T2

40) sapatilhas com elastico p prender na bike

41) 1 gel para tomar antes da 2a perna da natação (vai na manga do long)

42) touca e óculos de natação

43) saco plástico de supermercado para levar o 'café da manhã', gel etc para a areia

O que fazer domingo pela manhã?

• levar alimentos perecíveis e colocar nas sacolas (amarela e azul)
• fixar sapatilha na bike com elastico
• colocar caramanhola cheia com gicodry na bike

Como irei vestido no domingo de manhã?

• sunga
• long - westsuit
• casaco que ficará depois guardado na sacola branca
• chinelo
• vaselina passada no pescoço e já na virilha

O que vai na bike:

• Capa dobrada presa no quadro - será tirada no sabado
• 3 CO2 + dispostivo para uso
• 3 câmeras 
• 1 pneu
• kit reparos (chave allen, etc)
• bomba de encher pneu

Uma bela explicação e mais ampla, porém com outra abordagem pela Revista MundoTri pode ser lida em: http://www.mundotri.com.br/2015/05/para-que-servem-as-sacolas-em-um-ironman

Bons treinos e boa prova!

Dimitri Campana, PMP, CSM, PRINCE2-f
Atleta Amador de Triathlon
Especialista em Gerenciamento de Projetos